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                                              醫患問答

                                              你好我經常便秘怎么辦

                                              2018-09-050
                                              你好我經常便秘怎么辦
                                              主要癥狀:經常的便秘,拉大便很困難比較難受
                                              發病時間一個多月
                                              化驗結果:便秘 


                                               
                                              醫生回答區:
                                              你好,具體建議如下:1、多吃五谷雜糧、水果、含植物油的堅果(如花生、核桃),少吃強刺激性、高脂肪、高蛋白食物,少喝酒和濃茶。2、多喝水。每天清晨,空腹飲1~2杯淡鹽水或溫開水。3、適當喝點蜂蜜、酸奶等,對解決便秘有好處。4、養成每日定時排大便的習慣。經常忽視便意或強忍不排,大便在腸內滯留時間過久,其中的水分在腸道被大量吸收,可引起大便干燥而誘發便秘。5、上廁所不宜看書、玩手機、吸煙等,消除一切分散注意力、延長排便時間的不良習慣。6、多運動。平時可做提肛訓練,預防便秘。也可多進行腹部按摩,促進消化道的活動。

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